יתרונות תרגול מדיטציית מיינדפולנס
מחזק ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים
משפר את הבריאות הפיזית והנפשית
מפחית לחץ מתח וחרדה
מגביר את החדות, הערנות והאנרגיה
מפחית את השיפוט והביקורת העצמית
מגביר את החיוניות
מה כוללת הסדנה?
9 מפגשים – 26 שעות לימוד: 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד המיינדפולנס.
מפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, לתרגול רצוף של כל הנלמד במהלך הקורס.
כל מפגש יכלול למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות.
הדרכה לתרגול עצמי של 30 דקות לתרגול ביתי.
רבים שואלים אותי את אותן השאלות לגבי מיינדפולנס
אלו כמה מהשאלות הנפוצות ביותר:
האם מיינדפולנס זה יוגה?
לא. זו תשומת לב שמתפתחת על ידי אימון ותירגול.
מיינדפולנס הן טכניקות ריכוז והתבוננות המסייעים בהרגעה הגוף והשקטת התודעה.
האם זה מתאים לכל אחד?
אם אתם מרגישים שאתם זקוקים ליותר שליטה בחייכם.
אם אתם חשים שהתגובות שלכם מנהלות אתכם, ולא אתם אותם.
אם חיי היום יום ממלאים אתכם בלחצים והמרדף האין סופי מוציא אתכם משלוותכם.
האם אפשר לתרגל מיינדפולנס בעצמי אחרי הסדנה?
בהחלט. בקורס תלמדו את שיטת המיינדפולנס לביצוע עצמאי.
לאחר הקורס, ניתן להמשיך ולתרגל בשיעור מדיטציה שבועי
עם ליווי והדרכה קבועים של רויטל.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר
אני מזמינה אותך לסדנה בה נוציא את הסטרס מחיינו, ונהפוך את הרוגע לדרך חיים חדשה
לשאלות והרשמה יש למלא טופס או להתקשר 054-4555302